Commencer un nouveau programme de conditionnement physique exige de l’attention et du dévouement. C’est particulièrement vrai pour le yoga. On pense souvent qu’il est aussi facile et moins intense que l’exercice aérobique. Les bienfaits du yoga sont à peu près les mêmes avec d’autres types d’exercices, mais comme pour tout autre exercice, il est crucial de commencer lentement… Pensez aux « pas de bébé ».
Décider de faire du yoga comme exercice quotidien est déjà un premier pas. Comme tout ce qui est physique, le yoga comporte un risque de blessure s’il n’est pas pratiqué correctement. Les conseils de yoga suivants traitent de la façon de protéger votre corps tout en le nourrissant en même temps. Vous n’avez rien à perdre, faites des recherches sur l’histoire et l’essence du yoga, et ses bienfaits énormes pour notre vie quotidienne. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti du yoga :
- -Sois paisible : L’objectif principal du yoga est la tranquillité d’esprit, un corps en forme, une flexibilité accrue et une meilleure santé.
- -Soyez inclusif : Le yoga est une activité conviviale. Ce n’est pas seulement pour les adultes. Les enfants peuvent aussi utiliser le yoga comme exercice quotidien.
- -Soyez conscient : Le yoga exige la conscience de soi et l’attention à votre bien-être.
- -Sois bête : Etre trop conscient de soi et critique est contre-productif dans le yoga et dans la vie. Amusez-vous bien ! J’ai essayé, c’est efficace.
- -Sois sensible : Concentrez-vous pleinement sur la façon dont vous vous sentez dans une pose plutôt que sur votre apparence.
- -Etre enfantin : Être prêt à faire des erreurs. Plus vous commettez d’erreurs, mieux c’est. Cela signifie simplement que vous êtes en train d’apprendre. Les enfants – qui sont le plus souvent les apprenants les plus rapides et, sans aucun doute, ceux qui commettent le plus d’erreurs. Et c’est un fait !
- -Jolly : Souriez à votre professeur et à vos camarades de classe ; ils auraient probablement besoin d’un coup de pouce de bonne énergie.
- -Soyez utile : Le yoga n’est pas une compétition avec vous ou avec les autres. En vous aidant vous-même, vous développerez également votre confiance en vous.
- -Soyez cohérent : Pratiquer le yoga religieusement vous permettra de faire face plus facilement aux cours avancés.
- -Soyez Aventureux : Essayez différents styles de yoga. Ainsi, vous pourrez choisir quelle est votre meilleure pose.
- -Be Lighter : Conditionnez-vous de bonne humeur pour vous donner un esprit plus léger.
- -Etre Patient : Apprendre des poses de yoga prend du temps, aussi bien qu’équilibrer votre corps tout en tenant des poses. Comme on dit : « La patience est une vertu. »
- -Soyez Conscients : Soyez attentif lorsque vous inspirez et expirez. Etre conscient de la respiration est très utile et significatif dans la pratique du yoga.
- -Soyez intelligent : Le yoga a besoin de discipline de travail.
- -Etre toi : Viser l’authentique plutôt que la perfection.
Il vaut mieux faire quelque chose à un moment de la journée où l’on est de bonne humeur, plutôt que de le rater en étant trop rigide ou idéaliste. Rappelez-vous toujours que le yoga est une recette équilibrée qui maintient : satisfaction avec une présence d’esprit. Pour obtenir le meilleur de votre pratique de yoga, vous devriez mélanger et assortir les divers éléments de la pratique pour améliorer votre croissance spirituelle et votre conscience.