Mois : novembre 2019

Conseils sur la façon dont les débutants peuvent profiter de leurs cours de yoga

Le yoga doit-il être pratiqué dans une atmosphère de compétition ? À mon avis, je ne pense pas qu’il devrait en être ainsi. Le yoga n’est pas une pratique que l’on peut pratiquer sans cours. C’est un voyage, qui est infini. Juste la façon dont nous mangeons la nourriture pour survivre, nous avons également besoin d’une bonne séance d’entraînement physique pour rester forts. La seule différence entre la nourriture et le yoga est que l’effort de ne pas manger du tout ou de ne pas répondre aux besoins nutritionnels du corps, se produit à court terme tandis que l’effet de ne pas faire de l’exercice, se produisent dans le futur.

Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en forme. Il y a différentes poses de yoga que vous pouvez essayer. Vous pouvez les exécuter à n’importe quel endroit qui vous convient. Il n’importe pas la pose de yoga que vous exécutez ou l’endroit, la chose la plus importante est de s’y aventurer en premier lieu. La pratique régulière procure d’énormes avantages aux gens. C’est pourquoi les instructeurs de yoga encourageraient toujours leurs étudiants à pratiquer régulièrement. Les bienfaits sont déjà là, tout ce qu’il vous faut, c’est d’y accéder en faisant votre pose de yoga tout de suite.

La question maintenant est de savoir comment quelqu’un peut profiter de ses cours de yoga ?

Amuse-toi bien

Assurez-vous de vous amuser de la meilleure façon possible chaque fois que vous sortez pour pratiquer le yoga. Assurez-vous que la pose particulière de yoga que vous sortez pour exécuter est quelque chose que vous aimez faire. Si le mot « équilibre des bras » vous fait gémir, alors il vaut mieux que vous changiez votre perspective. La chose la plus intéressante au sujet du yoga et de la vie, c’est que vous avez tous les deux une asana la tant redoutée pratique. Dans certains cas, ces asanas que nous pratiquons sont les types sur lesquels nous avons le plus besoin de travailler. Afin que nous puissions nous persuader complètement de continuer à pratiquer ces asanas de yoga, nous devons le voir et le pratiquer comme un plaisir. Vous n’avez pas à prendre les choses trop au sérieux ou à vous pousser trop fort. Jouez et vous verrez sûrement les résultats. Riez quand vous tombez ou échouez dans une pose particulière, et appréciez la pratique.

Essayez le système de jumelage

La plupart du temps, il nous est très difficile de rester motivés. Il est très facile de surmonter ce dilemme, seulement quand nous sommes prêts à le faire. Une façon d’y parvenir est d’aller de l’avant et de pratiquer le système de jumelage. Lorsque nous nous trouvons dans des situations où nous devenons responsables devant d’autres personnes, nous sommes très susceptibles d’aller jusqu’au bout. Il peut être assez facile de prendre la décision de ne pas aller au cours de vinyasa flow cet après-midi-là, mais il peut être beaucoup plus difficile de l’ignorer quand on sait que quelqu’un s’attend à ce que vous veniez.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas en compétition avec n’importe qui dans votre classe entière de yoga quand vous pratiquez le yoga. vous êtes juste là pour vous faire paraître bon au meilleur de votre capacité.

Conseils pour surmonter la peur dans le yoga

Conseils sur la façon de surmonter la peur dans le yoga

La peur apparaît la plupart du temps quand vous pratiquez le yoga. Bien que le travail de la peur soit de nous garder en sécurité aussi bien que hors de danger, mais dans la plupart des cas, notre peur peut nous empêcher d’avancer ou d’aller plus loin dans le yoga. Nous ne pouvons pas échapper à la peur, parce qu’elle est naturelle. Nous ne pouvons pas non plus prédire quand et comment la peur se manifestera quand nous pratiquerons le yoga, mais nous pouvons simplement l’utiliser comme un outil de réflexion et de transformation.

La question la plus importante en ce moment est de savoir comment vaincre la peur. La plupart des gens abordent leurs peurs comme quelque chose qu’ils devraient examiner et non comme quelque chose qu’ils devraient fuir. En suivant ces quelques étapes, vous pouvez vaincre vos peurs sur et hors de votre tapis de yoga.

Identifier la peur en vous

La première façon d’aborder parfaitement la peur est d’identifier votre peur. Essayez autant que possible de les noter. Vous devriez également observer et documenter vos pensées au sujet de ces peurs et faire bien de noter vos réactions physiques à celles-ci. Continuez à explorer, à contempler et à documenter jusqu’à ce que vous découvriez la cause profonde de vos peurs. Continuez à vous y attarder jusqu’à ce que vous découvriez exactement ce qui cause vos peurs. L’écriture est connue pour être cathartique de sorte que cette étape peut même effacer une bonne partie de vos peurs et de votre anxiété par elle-même.

Évaluer

Une fois que vous avez dressé avec succès la liste des choses qui vous font peur, essayez autant que possible d’examiner et d’évaluer chacune d’elles. Posez-vous les questions suivantes : cette peur est-elle irrationnelle ? La peur est-elle aussi saine ou m’aide-t-elle à rester en sécurité ? Puis-je utiliser mes capacités et compétences actuelles pour surmonter cette peur ? Est-ce que je veux vraiment surmonter cette peur ? Si oui, quel effort suis-je prêt à investir pour y parvenir ?

Créer un plan de travail et prévoir le succès

Une fois que vous avez identifié et évalué avec succès une seule peur que vous souhaitez surmonter, la prochaine chose à faire est de créer un guide étape par étape sur la façon dont vous pouvez habilement faire des progrès sur la conquête de cette peur. Soyez très créatif et courageux sur la façon d’éliminer les éléments craintifs et pensez à des façons de développer la confiance en vous-même. Essayez autant que possible de décomposer les choses en petites étapes qui sont très simples à actualiser et de passer à autre chose pour simplement atteindre vos objectifs.

Après avoir rédigé vos plans, voyez-vous accomplir tout ce que vous avez écrit étape par étape dans votre plan. Cela préparera et entraînera votre corps et votre esprit à la réussite.

Approfondissez votre pratique du yoga

Tout au long du processus, assurez-vous de garder votre yoga et votre méditation très forts afin de maintenir un esprit calme, concentré et centré.

Méditation et Yoga

La méditation et ses bienfaits potentiels pour la santé

La méditation est pratiquée depuis des milliers d’années dans les cultures orientales et plusieurs de leurs guérisseurs croient qu’elle a des bienfaits significatifs pour votre santé et votre bien-être. Il existe de nombreux types et formes de méditation et cela peut devenir assez compliqué. Il est peut-être préférable au début de s’en tenir à une approche simple, car il existe de nombreux exercices très faciles que vous pouvez faire presque n’importe où et n’importe quand.

méditation yoga

Qu’est-ce que la méditation et quel est son but ultime ?

Eh bien, la définition la plus simple est peut-être que c’est la poursuite d’un esprit tranquille. Beaucoup de gens croient qu’un esprit silencieux est aussi le moins stressant et peut aussi avoir de grands bienfaits pour la santé. Chaque jour, de plus en plus de gens découvrent la méditation et rapportent de grands bienfaits pour la santé en ce qui concerne le bien-être, mais peu d’études scientifiques officielles sont réalisées pour vérifier l’efficacité de la méditation.

En fait, de nombreux scientifiques commencent à peine à étudier la corrélation entre la méditation et l’amélioration de la santé. Il y a cependant beaucoup d’articles évalués par des pairs qui ont été publiés sur la relation entre la méditation et la réduction du stress ou la diminution des symptômes de la maladie.

Il faut donc un peu de foi de votre part pour au moins essayer quelques pratiques méditatives et en expérimenter les bienfaits pour vous-même avant de décider que cela ne fonctionne pas simplement parce qu’il n’y a pas encore beaucoup d’études scientifiques « officielles » qui y sont faites. Les Chinois et d’autres cultures orientales récoltent tranquillement les bienfaits potentiellement énormes de la méditation depuis des milliers d’années et l’Occident ne fait que commencer à les rattraper.

Un exercice de méditation simple consiste à se concentrer sur sa respiration. Tournez simplement votre concentration mentale vers votre respiration pendant que vous inspirez, puis expirez normalement. La clé est de ne penser qu’à la respiration et à rien d’autre. L’idée est de développer un esprit silencieux qui se concentre sur quelque chose de neutre comme la respiration. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous concentrer sur la pointe d’un stylo ou sur tout ce qui est neutre et qui ne suscite pas de grandes émotions. Vous pouvez le faire pendant une dizaine de minutes environ chaque jour ou chaque fois que vous ressentez le besoin de vous débarrasser d’un peu de stress. Si vous avez du mal à rester concentrer sur votre respiration, vous pouvez vous aider d’un bracelet mala. Le bracelet mala est composé de perle qui peuvent être glissé entre les doigts à chaque respiration. Ainsi, vous pouvez avoir un point de concentration qui vous permet de compter vos respiration. Vous pouvez retrouver tout une collection de bracelet mala dans la boutique d’Univers-Yoga : Mala Univers-Yoga

Vous découvrirez qu’au début il y aura beaucoup d’autres pensées distrayantes qui entreront dans votre esprit. Lorsque cela se produit, il vous suffit de vous concentrer à nouveau sur votre respiration ou sur l’élément neutre que vous avez choisi. Plus vous faites cela, plus il devient facile d’obtenir cet état d’esprit silencieux. Vous constaterez que cet état d’esprit calme est très relaxant. C’est une façon fantastique de réduire le stress et comme nous le savons tous, le stress peut avoir des effets négatifs importants sur votre santé, c’est peut-être l’un des plus grands bienfaits de la méditation.

Posture yoga

Quelques études ont été faites dans plusieurs universités sur les effets que la méditation transcendantale peut avoir sur votre physiologie, psychologie et sociologie. C’est en fait l’une des formes de méditation les plus étudiées. Certaines de leurs découvertes montrent que ce type de méditation peut améliorer vos capacités mentales telles que l’intelligence, la créativité et la capacité d’apprentissage.

Parmi les autres avantages documentés de la méditation transcendantale, mentionnons la réduction du stress, la diminution de l’incidence des maladies, l’amélioration de la santé cardiovasculaire et l’augmentation de la longévité. Certains avantages sociologiques comprennent une meilleure confiance en soi, moins d’anxiété et un meilleur rendement au travail.

Yoga et bienfait de la méditation

Il y a beaucoup de livres écrits sur ce type de méditation et sur la façon de l’effectuer. Il serait donc bon d’en apprendre davantage sur ce type de méditation car il semble offrir de nombreux bienfaits pour la santé. D’autres types de méditation incluent la méditation zen et la méditation des chakras. Pratiquez la méditation régulièrement dans le cadre d’un programme global qui comprend une bonne alimentation et des habitudes d’exercice physique pour être et rester en bonne santé.